간은 우리 몸에서 해독 작용을 담당하는 중요한 기관으로, 혈액 내 독소를 제거하고 영양소를 저장하며, 대사에 필요한 다양한 화학 물질을 생산합니다. 간수치는 간 기능을 나타내는 지표로, 높아졌을 때 빠르게 대처하지 않으면 간 건강에 위험이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 간수치의 정상 범위와 간수치가 높을 때 이를 빠르게 낮추는 방법을 알아보겠습니다.  ▶간수치가 높은 이유는?◀ ▶건강정보 더보기◀   1. 간수치란 무엇인가?   간수치는 혈액 검사에서 ALT(알라닌 아미노전이효소), AST(아스파르테이트 아미노전이효소) 및 GGT(감마글루타밀전이효소)의 농도를 측정하는 것입니다. 이 효소들은 간에서 생성되며, 간세포가 손상되거나 염증이 생겼을 때 혈액 속으로 방출되어 간수치가 높아지게 됩니다.  1-1..

단백질은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 영양소로, 근육 형성, 면역력 강화, 세포 재생 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만 단백질 부족이 발생하면 다양한 신체적 문제를 겪게 될 수 있습니다. 이번 글에서는 단백질 부족 증상과 이를 예방하고 해결할 수 있는 단백질이 많은 식단에 대해 알아보겠습니다.  ▶ 단백질 많은 음식 ◀  ▶ 단백질 보충제 부작용 ◀  1. 단백질 부족이란?   단백질 부족은 신체에서 필요한 양만큼 단백질을 섭취하지 못했을 때 발생하는 상태입니다. 단백질은 근육을 유지하고, 신체 조직을 재생하며, 여러 신체 기능을 지원하는 중요한 역할을 합니다. 따라서 단백질이 부족하면 건강에 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 1-1. 단백질의 역할 단백질은 신체의 구성 요소 중 하나로, 특히..

변비는 현대인들이 자주 겪는 소화 문제 중 하나로, 배변 활동이 원활하지 않거나 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 이번 글에서는 변비의 원인, 주요 증상, 그리고 효과적인 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 변비를 이해하고 적절하게 관리하는 것이 중요합니다.  ▶ 변비약 종류 및 추천 ◀ ▶ 변비에 좋은 음식 ◀ ▶ 변비 해결방법 ◀  1. 변비란 무엇인가?   변비는 배변 횟수가 줄어들거나, 배변 시 어려움을 겪는 상태를 의미합니다. 일반적으로 일주일에 3회 미만의 배변이 있거나, 배변 시 힘이 많이 드는 경우를 변비로 간주합니다. 변비는 일시적일 수 있지만, 장기간 지속되면 만성 변비로 이어질 수 있으며, 그에 따라 소화 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.  ▶ 변비약 종류 및 추천 ◀ ▶ 변비에..