염증은 신체가 감염이나 외부 자극에 반응할 때 발생하는 자연스러운 방어 메커니즘입니다. 하지만 염증 수치가 장기간 높게 유지되면, 이는 심혈관 질환, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면 염증 수치가 높을 때 이를 낮추는 방법은 무엇일까요? 이번 글에서는 염증을 낮추기 위한 효과적인 방법들을 소개하겠습니다.  ▶ 염증수치 정상범위 알기 ◀   ▶ 항염에 좋은 슈퍼푸드 ◀  1. 염증 수치가 높은 원인   염증 수치가 높아지는 원인은 다양합니다. 일반적으로 감염, 부상, 스트레스, 잘못된 식습관, 과도한 음주, 흡연, 비만 등이 염증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 특히 만성 염증은 몸에 큰 부담을 주고, 여러 질환을 일으킬 수 있습니다. 1-1. 식습관과 염증 트랜스 지방..

간은 우리 몸에서 해독 작용을 담당하는 중요한 기관으로, 혈액 내 독소를 제거하고 영양소를 저장하며, 대사에 필요한 다양한 화학 물질을 생산합니다. 간수치는 간 기능을 나타내는 지표로, 높아졌을 때 빠르게 대처하지 않으면 간 건강에 위험이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 간수치의 정상 범위와 간수치가 높을 때 이를 빠르게 낮추는 방법을 알아보겠습니다.  ▶간수치가 높은 이유는?◀ ▶건강정보 더보기◀   1. 간수치란 무엇인가?   간수치는 혈액 검사에서 ALT(알라닌 아미노전이효소), AST(아스파르테이트 아미노전이효소) 및 GGT(감마글루타밀전이효소)의 농도를 측정하는 것입니다. 이 효소들은 간에서 생성되며, 간세포가 손상되거나 염증이 생겼을 때 혈액 속으로 방출되어 간수치가 높아지게 됩니다.  1-1..

단백질은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 영양소로, 근육 형성, 면역력 강화, 세포 재생 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만 단백질 부족이 발생하면 다양한 신체적 문제를 겪게 될 수 있습니다. 이번 글에서는 단백질 부족 증상과 이를 예방하고 해결할 수 있는 단백질이 많은 식단에 대해 알아보겠습니다.  ▶ 단백질 많은 음식 ◀  ▶ 단백질 보충제 부작용 ◀  1. 단백질 부족이란?   단백질 부족은 신체에서 필요한 양만큼 단백질을 섭취하지 못했을 때 발생하는 상태입니다. 단백질은 근육을 유지하고, 신체 조직을 재생하며, 여러 신체 기능을 지원하는 중요한 역할을 합니다. 따라서 단백질이 부족하면 건강에 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 1-1. 단백질의 역할 단백질은 신체의 구성 요소 중 하나로, 특히..